09-10-2017: emoties accepteren en loslaten

geplaatst in: Geen categorie | 0

2017 is het jaar van de grote opruiming, zo tegen het einde ligt er misschien nog vanalles wat aangepakt/opgeruimd mag worden. Onderstaande is een aanreiking hiervoor.

Wat kun jij zelf doen wanneer je (negatieve) emoties ervaart?

Veel meer dan je denkt.
Je bent immers niet je emotie, je hebt een emotie….

Dat besef alleen al geeft je zoveel meer ruimte dan wanneer je denkt dat je een emotie bent en de emotie dus een onderdeel van jou is.

Doordat je de emotie kunt zien als een gevoel dat je hebt ben je in staat om er aandacht aan te geven, ervoor te zorgen en weer los te laten.

Een eenvoudige maar zeer krachtige oefening hiervoor is deze:

Zorg dat je niet gestoord wordt en ga zitten.
sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling

Zeg tegen jezelf het volgende:

Bij de inademing: “Ik adem in en weet dat er ( noem de emotie) in mij is”

Bij de uitademing: “Ik adem uit en weet dat dit gevoel weer voorbij zal gaan”

Bij de inademing: “Ik adem in en kom tot rust”

Bij de uitademing: “Ik adem uit en ben in staat om voor dit/deze ( noem je emotie) te zorgen

Herhaal een minuut of drie.

( bron: Iedere stap is vrede:  Tich Naht Hanh)

Door deze meditatie accepteer je je emotie en krijgt het de ruimte om te laten zien waar het vandaan komt.

Zo kun jij jezelf helen van ( negatieve) emoties.

Wil je graag aan de slag met jezelf en jouw (negatieve) emoties, en zoek je hier ondersteuning en/of begeleiding bij, neem dan contact met me op en maken we een afspraak.

Warme groet,

Annelien

 

 

Laat een reactie achter